Déroulement d'une séance d'entraînement en direct

Attente du signal GPS

Comme pour une course classique, l'application attend un signal GPS suffisamment précis avant de démarrer, avec un écran d'attente puis un court décompte « C'est parti ! ».

Deux types de blocs, deux affichages

Selon le type de bloc en cours, l'écran s'adapte automatiquement :

Blocs de course (Running)

Pour les blocs impliquant de courir (effort, récupération, répétitions...), l'affichage reste centré sur la carte et le suivi GPS, avec un panneau de statistiques en bas de l'écran.

Blocs de renforcement (Conditioning)

Pour les blocs d'exercices au sol (pompes, squats, gainage...), la carte disparaît et laisse place à un écran dédié affichant :

• Le nom de l'exercice en cours
• La liste des mouvements à réaliser avec leur nombre de répétitions

Le panneau de statistiques en direct

Pendant un bloc de course, le panneau affiche en permanence :

• Le temps total de la séance
• La distance parcourue
• L'allure moyenne du bloc en cours
• Le prochain bloc à venir
• Le nom du bloc actuel

Puis, selon le type de bloc :

• Bloc simple — le temps ou la distance restante avant la fin du bloc, le temps déjà passé sur ce bloc, et l'intensité cible (avec l'allure correspondante calculée à partir de votre VMA)
• Bloc en répétitions — en plus des informations ci-dessus, le numéro de répétition en cours (ex. 2/6) et une indication claire si vous êtes en phase d'Effort ou de Récupération

Pendant un bloc de renforcement, le panneau affiche plutôt :

• Le temps passé sur le bloc
• Le prochain bloc à venir
• Selon le type d'exercice : soit un compte à rebours automatique, soit un bouton pour valider manuellement la fin de l'exercice

Annonces vocales et progression automatique

À chaque changement de phase (nouveau bloc, passage effort → récupération, nouvelle répétition...), l'application annonce vocalement l'objectif à venir — par exemple la distance ou la durée à parcourir, et l'intensité demandée. Cela vous permet de suivre votre séance sans avoir à regarder l'écran en permanence.

La progression entre les blocs de course est entièrement automatique : dès que l'objectif du bloc (distance ou durée) est atteint, l'application enregistre le résultat et enchaîne directement sur la phase suivante, avec une nouvelle annonce vocale.

Blocs de renforcement — deux comportements possibles

Les blocs de renforcement (pompes, squats...) se comportent différemment selon qu'ils sont chronométrés ou non :

• Avec durée fixe (ex. « 2 minutes de gainage ») — un compte à rebours s'affiche et le bloc se termine automatiquement une fois le temps écoulé. Un bouton reste disponible si vous souhaitez passer au bloc suivant avant la fin du temps.
• Sans durée (ex. « 20 pompes, 20 abdos ») — il n'y a pas de fin automatique. C'est à vous d'appuyer sur le bouton Next une fois l'exercice terminé pour valider et passer à la suite.

Réussite ou échec d'un bloc

À la fin de chaque bloc de course avec une intensité cible, l'application compare automatiquement votre vitesse moyenne réalisée à l'objectif attendu (calculé à partir de votre VMA). Si votre allure est restée suffisamment proche de la cible, le bloc est marqué comme réussi ; sinon, il est marqué comme non réussi. Ces résultats sont ensuite visibles en détail dans la fiche de la séance une fois celle-ci terminée.

Live Activity pendant un entraînement guidé

Comme pour une course classique, une Live Activity s'affiche sur votre écran verrouillé et dans la Dynamic Island pendant toute la durée de votre séance. Son contenu s'adapte selon le type de bloc en cours.

Pendant un bloc de course (Running)

• Le nom du bloc en cours
• Une indication claire Effort ou Recovery, avec une icône et une couleur dédiées (course ou marche)
• Le nombre de répétitions effectuées sur le total, si le bloc en comporte
• Votre allure actuelle, le temps passé sur le bloc, et l'allure objectif à respecter
• Selon le bloc, soit la distance restante, soit le temps restant avant la fin de la phase

Pendant un bloc de renforcement (Conditioning)

• Un message vous invitant à déverrouiller votre écran pour voir le détail de l'exercice
• Le nom du bloc/exercice en cours
• Si l'exercice est chronométré, le temps restant avant la fin automatique

Dans la Dynamic Island

Une version compacte de ces informations reste visible en permanence (nom du bloc en cours et temps/distance restants ou temps d'exercice restant), avec une version encore plus réduite (icône seule) lorsque l'île est minimisée.

Lien avec l'historique et la course classique

Techniquement, démarrer une séance d'entraînement guidée lance également un run classique en arrière-plan. Cela signifie que l'intégralité de votre séance — du premier au dernier bloc — est enregistrée comme une course à part entière, accessible ensuite depuis l'Historique au même titre que n'importe quel autre run. Vous y retrouverez donc l'ensemble du trajet, de la distance et du temps couvrant toute votre session d'entraînement, en plus du détail bloc par bloc disponible dans la fiche de la séance elle-même.

Pas de pause pendant un entraînement guidé

Que se passe-t-il si vous arrêtez en cours de route ?

Le comportement dépend du moment où vous arrêtez la séance :

Fin de la séance

Une fois le dernier bloc complété, la séance se termine automatiquement : le run est sauvegardé, et vous êtes redirigé vers la fiche de résultats détaillée de la séance.

Vous pouvez également arrêter manuellement la séance à tout moment en appuyant sur le bouton Stop — les blocs déjà réalisés jusque-là restent enregistrés selon les règles décrites ci-dessus.